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  2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。五大联赛彩票闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。··········································1、精神催眠法:让全身放松。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

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